トンガ産超低分子もずくエキスフコイダン専門店　 　　0120-251-958（日・祝日休、平日9：00〜18：00迄） 　　 　　　　平日15：00迄のご注文は即日発送致します。

免疫力って知っていますか？ 　　　　　　　　　「風邪ひいても免疫があるから大丈夫！」　とか 　　　　　　　　　「免疫力つけなきゃ」　と、「免疫」って言葉・・・結構使っていると思いますが、 　　　　　　　　　では、「免疫」っていったい何でしょう？？　 　　　　　　　　　頭では解ってはいるものの、「じゃあ何？」 　　　　　　　　　って聞かれると結構難しいものですよね。 　　　　　　　　　 　　　　　　　　　でも、この「免疫」を知ると、人間の体ってすごいな〜と思いますよ！！ 　免疫とは・・・　自分の体内に入った細菌やウイルス、また体内で発生した異常細胞などの 　　　　　　　　　　　異物から身を守る力です。本来、生まれながらにして人間が持っている、 　　　　　　　　　　　「自分」で「自分」を守る力のことを言います。 　　　　　　　　　例えば、「一度はしかにかかると免疫ができ、二度はかからない」と言われていますが、 　　　　　　　　　それは、一度はしかにかかったことにより　“Ｂ細胞”　と呼ばれる細胞が 　　　　　　　　　はしかの基となる病原菌を記憶しており、体内にはしかの病原菌が二度目進入しようとすると 　　　　　　　　　すばやく抵抗し、１度目よりも強い攻撃を行い、すぐさま排除するからです。 　　　免疫の反応とは？ 　　　　　　　　　免疫の反応には、大きく分けて2つあります。 　　　1.「自然免疫」・・・　自然免疫　＝　先天性免疫反応 　　　　　　　　　　　　　　　　体外から侵入してきたさまざまな異物をとにかく排除するするという 　　　　　　　　　　　　　　　　誰にでも生まれつき備わった抵抗 　　　　　　　　　　◆　身体の表面や粘膜面で洗い流す　・・・　くしゃみ・咳・鼻水・汗・涙・胃液・腸内菌・尿など 　　　　　　　　　　　　　　　　消化管や呼吸器官は表面が粘膜に覆われており（防護壁）、 　　　　　　　　　　　　　　　　消化液や粘液が分泌されて、侵入してきた細菌などの微生物を殺したり 　　　　　　　　　　　　　　　　身体の外へ排出する役目を果たしています。 　　　　　　　　　　◆　異物をすぐさま攻撃！　・・・　マクロファージ（細菌を攻撃）・ＮＫ細胞（異常細胞などを攻撃） 　　　　　　　　　　　　　　　　常に体中をパトロールし、病原体（細菌）や異常細胞（ウイルス感染細胞 　　　　　　　　　　　　　　　　・がん細胞など）を発見した途端、攻撃します。 　 　　　　　　　　　　◆　切り傷から侵入する病原体を攻撃！　・・・　好中球 　　　　　　　　　　　　　　　　傷口ができるとすぐに好中球が傷口に集まり、病原体を食べて破壊（殺菌）します。 　　　2.「獲得免疫」・・・　獲得免疫　＝　獲得免疫反応　 　　　　　　　　　　　　　　　　体内に侵入してきてしまった異物（病原体）を集中攻撃する 　　　　　　　　　　◆　病原体へ集中攻撃！　そして記憶　・・・Ｂ細胞（Ｂ細胞が作り出す抗体）/キラーＴ細胞 　　　　　　　　　　　　　　　　　自然免疫の防護壁を超えて身体内に侵入してきた病原体に対し、 　　　　　　　　　　　　　　　　　数日かけて集中攻撃します。 　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂ細胞は、一度侵入してきた病原体を記憶し、同じ病原体が侵入すると 　　　　　　　　　　　　　　　　　今度は即座に反応し、以前よりも強い攻撃を行います。 　　　　　免疫細胞の種類とそれぞれの働き 　　　　　　　　　　　　　抗がん剤を使用する際、白血球が3000を切ると、抗がん剤を中止となります。 マクロファージ 病原体（ウイルスや細菌）が侵入してきた際に、それをすぐに 食べ分解→病原体の情報をヘルパー細胞に報告（抗原提示）します。 「サイトカイン」の刺激で活性化されると、さらに病原菌をたくさん食べます。 好中球 傷口ができると、すぐに好中球が傷口に集まり病原体を食べ、破壊（殺菌）。 破壊後は膿となって体の外へ。 ＮＫ細胞 （ナチュラル キラー細胞） 「ウイルスに感染したての細胞」や、特に「生まれたてのがん細胞」に作用し、 異常細胞を発見したら、相手を選ばず素早く攻撃します。 「サイトカイン」の刺激で活性化されると、さらに激しく攻撃します。 Ｂ細胞 全身をパトロールし、病原体を発見すると捕まえて食べて分解→病原体の情報を ヘルパー細胞に報告（抗原提示）→ヘルパーＴ細胞の指令があると「抗体」を 作り出し、病原体を直接攻撃します。 さらに、病原体を記憶し、「免疫記憶細胞」として次の闘いに備えます。 Ｔ細胞 ヘルパーＴ細胞 マクロファージ・Ｂ細胞たちが捕まえた病原体の情報を受け取り、 「サイトカイン」という物質を放出し、マクロファージやＢ細胞、キラーＴ細胞に 刺激を与え、その病原体と戦うよう指令を出します。 キラーＴ細胞 ヘルパーＴが出した「サイトカイン」の刺激を受けて目覚めると、ウイルス感染細胞 を殺します。（ウイルス自体は殺せない） サプレッサー Ｔ細胞 免疫反応を終わらせる指令を出します。 　　　　　　免疫力が低下する主な原因 　　　免疫力は、ちょっとした生活習慣の乱れや心理状態により影響され、簡単に低下してしまいます。 　　　私たちがかかる病気の多くは、免疫力低下により引き起こされるといっても過言ではないほど 　　　免疫力は私たちの身体で重要な働きをしています。 　　　◆　ストレス　・・・　ストレスは免疫力を低下させます。配偶者の死などの強度のストレスを感じている人 　　　　　　　　　　　　　　　を調べると、免疫を強化する細胞の活性が低下しているとの調査結果もあります。 　　　◆　たばこ　　・・・　喫煙は免疫機能を低下させます。このことは医学的にも証明され、数多くの病気との 　　　　　　　　　　　　　　　関連が疑われています。 　　　◆　食生活　　・・・　食生活が偏り、バランスが崩れるとあらゆるところの機能低下が起こります。 　　　　　　　　　　　　　たんぱく質不足　・・・　適量がひつよう、免疫細胞、抗体、サイトカインの生成に必要。 　　　　　　　　　　　　　脂肪の過剰摂取　・・　コレステロールなどが免疫力を抑制。 　　　　　　　　　　　　　魚油の過剰摂取　・・　炎症における好中球の動きを低下。 　　　　　　　　　　　　　ビタミン不足　　　・・・　ビタミンＡ・Ｂ群、Ｃ、Ｄ、Ｅなどの不足は免疫力を低下させます。 　　　　　　　　　　　　　鉄の過剰摂取　　・・・　遊離鉄が活性酸素を生成し、傷害組織の清掃にマクロファージ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が疲れてしまい、うまく働いてくれなくなります。 　　　　　　　　　　　　　アルコール過多　・・・　過多の飲酒はアル中の原因、白血球の特に好中球の動因を抑制。 　　　◆　老化　　　　・・・　早すぎる老化は、胸腺にダメージを与えＴ細胞の産生と活性が低下します。 　　　　　　　　　　　　　　　　免疫系の老化は２０代から始まり、40代でピーク時の50％、70代で10％になること 　　　　　　　　　　　　　　　　もあるといわれています。 　　　◆　その他　　　・・・　運動不足、肥満、医薬品摂取、抗菌薬（抗生物質）長期使用、抗がん治療など。 　　　　免疫力を高めるために 　　　1.　喫煙を控える。 　　　　　　　　　　たばこの煙は直接肺に吸収されるため、肺に存在する免疫細胞や肺組織に影響があります。 　　　　　　　　　　特に肺の免疫系で中心的な役割をしている肺胞マクロファージの免疫力が低下します。 　 　　　2.　飲酒を控える 　　　　　　　　　　アルコールやその代謝産物は、免疫毒とさえいわれています。 　　　　　　　　　　常習飲酒家は発がん率が高いこと呼吸器系感染率が高いことが最近わかっています。 　　　　　　　　　　また、アルコール性肝障害では、Ｃ型肝炎ウイルスの感染がよく見られることなどから、 　　　　　　　　　　アルコールが免疫力を弱めると考えられています。 　　　　　　　　　　常習飲酒家から生まれた子供は、長期間にわたり免疫系の異常が見られ、その結果 　　　　　　　　　　いろいろなウイルスに感染しやすく、また悪性腫瘍も発生しやすいようです。 　　　3.　質の良い睡眠をとる。 　　　　　　　　　　睡眠の乱れによって免疫力は低下します。　たとえ心労があって眠れなくても、身体を横にして 　　　　　　　　　　休めているだけで、免疫力は高まると言われています。 　　　　　　　　　　20分くらいの昼寝でも免疫力は高めます。　これは体内のメラトニンというホルモン物質の増加 　　　　　　　　　　によるもので、このメラトニンが活性酸素という有害物質を減少させるからです。 　　　4.　ムリのない適度な運動をする。 　　　　　　　　　　免疫力を高めるには、適度な運動がとても効果的です。　体内にウイルスが侵入してきたときに 　　　　　　　　　　戦う免疫細胞（特にＮＫ細胞）が、運動することによって、より活発に動くようになります。 　　　　　　　　　　ウオーキングやジョギングなど軽めの有酸素運動習慣のある人はＮＫ細胞の働きが活発になり 　　　　　　　　　　免疫力を高めることがわかっています。 　　　5.　笑うこと。 　　　　　　　　　　笑うとＮＫ細胞の活性化に繋がり、免疫力がアップします。 　　　　　　　　　　笑うことで、自律神経（交感神経と副交感神経）に変化をもたらし、身体の様々な器官に刺激が 　　　　　　　　　　与えられます。　作り笑いでも、苦笑いでも、大笑いでもＮＫ細胞の働きが活発になるそうです。 　　　　　　　　　　どんどん笑ってください。 　　　6.　充分な休養をし、ストレスをためない。 　　　　　　　　　　ストレスを感じたときは、ＮＫ細胞の活性は低下します。 　　　　　　　　　　ストレスに負けないためには　「適切な休養」「積極的休養」が大切です。　「休養」には「休む」 　　　　　　　　　　と「養う」の２つの意味があります。　仕事の後や休日には身体を休めることが大切ですが、 　　　　　　　　　　趣味や旅行、スポーツ、家族との団らんや友人との付き合いで「自分を養う」ことも大切です。 　　　　　　　　　　これが積極的休養で、ストレス発散に役立ちます。 　　　7.　爪をもむ。 　　　　　　　　　　手の指の爪（爪の生え際の角）をもむと、リンパ球を増やして副交感神経が優位になり、血行が 　　　　　　　　　　促進され免疫力が高まると言われています。　ただし、薬指は交感神経を刺激してしまうので 　　　　　　　　　　両手とも親指、人差し指、中指、小指の4本だけをもむようにしてください。 　　　8.　体温を下げない。 　　　　　　　　　　「身体が冷たいと、免疫力を上げる細胞や酵素がうまく機能しない」と言われています。 　　　　　　　　　　体温が１℃上がると免疫力は約６倍活性すると言われており、体温は免疫力を大きく左右 　　　　　　　　　　します。　風邪をひいたとき熱が出るのも、体温を上げて免疫力を上げようとする防衛反応と言わ 　　　　　　　　　　れています。　また、体温が低いと体内の細菌に対する抵抗力が低下し、腸内では悪玉菌や 　　　　　　　　　　有害菌が増殖して様々な病気や感染病の原因にもなっています。 　　　　　　　　　　 　　　9.　薬・抗生物質を乱用しない。 　　　　　　　　　　薬や抗生物質は、緊急、命の危険、重病、慢性病、感染症以外はなるべく飲用を控えましょう。 　　　　　　　　　　薬や抗生物質への安易な依存は、長期服用の副作用は免疫力の低下につながります。 　　10.　バランスの良い食事を心がける。 　　　　　　　　　　現代の食生活の偏りなどにより栄養バランスが乱れ、そのために免疫に大切な栄養が不足し 　　　　　　　　　　免疫力低下を招いていることが多く見られます。 　　　　　　　　　　免疫力を多きく左右するのが食事であり、「６つの基礎食品」からバランスよく栄養を取ることが 　　　　　　　　　　その基本となります。 １群 肉・魚 ２群 牛乳・乳製品 ３群 緑黄色野菜 ４群 淡色野菜・果実 ５群 穀類・いも類 ６群 油脂製品 　　11.　免疫力を高める（調整する）健康補助食品を利用する。 　　　　　　　　　　　免疫に関連する健康補助食品には、免疫バランスを整えるものと、免疫力をあげるものの 　　　　　　　　　　　２種類あります。　アレルギーや自己免疫疾患の場合は免疫バランスを整えるもの、 　　　　　　　　　　　異常細胞へ対しての場合は免疫力を上げるものを選んでください。 　　　　　　　　　　　フコイダンは異常細胞へ直接アポトーシスしながら、免疫力を上げるので両者にも有効です。

女性のための女性による 　　　　フコイダン専門店 管理栄養士　渡辺　かおる　 　　　　福岡県福岡市中央区笹丘1-23-2 　TEL　092-739-2331　FAX　092-739-2771 　 　　　　E-mail siawase@shopfucoidan.com お問い合わせはこちらからどうぞ 　ご相談やご質問などございましたら、どうぞお気軽に 　ショップフコイダンまでお電話くださいね。 　TEL　今スグ0120-251-958　 　　　　　　（日・祝日休、平日9：00〜18：00迄） 　FAX　　　0120-251-344 　　　　（E-mail　FAXは年中無休・２４時間受付）

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