トンガ産超低分子もずくエキスフコイダン専門店  0120-251-958（日・祝日休、平日9：00〜18：00迄）平日15：00迄のご注文は即日発送致します。 |
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今、注目の「前頭前野」って知ってますか？ 脳は大脳・小脳・脳幹に分かれます。 大脳がさらに前頭葉・頭頂葉・後頭葉・側頭葉に分かれています。 前頭葉の部分、ちょうど、おでこの裏あたりが、前頭前野と呼ばれる部分です。 茶色だった田んぼや山の木が若草色に変わり、春まっさかりですね。 春の陽気の中、ウォーキングなどで冬の間に 落ちた体力、筋力の低下を防ごうと励んでいる方、多いと思います。 体の方はそういった運動が効果的ですが頭の 方は？・・・実は、鍛え方があるんです。 最近では、「美脳」とか「ゲームで脳を鍛える」とか、ちょっとした「脳ブーム」ですね。 今回は集中力がより高まる頭へ 「脳の活性化の方法」をご紹介します。 いつまでも若々しい脳を保ちましょう！ 前頭前野は脳の司令塔 大脳は前頭葉、頭頂葉、後頭葉、側頭葉の４つに分かれています。 中でも「前頭葉」の「前頭前野」と呼ばれる部分 が命令を発して脳の他の機能を働かせます。 1. ものごとを考える 2. 行動をコントロールする 3. 感情を抑制する 4. コミュニケーションする 5. やる気や意識、注意力を集中する 6. 記憶をコントロールする これはすべて前頭前野が関係しているのです。 前頭前野が使われていない状態とは？ あまり物事を考えていない「ぼ〜」っとしている状態です。 例えばテレビを見ているとき。 ものを見るための脳の 領域はたくさん働きますが、考えるための前頭前野は活動しないそうです。 認知症と前頭前野の関係 年を取るにいれ脳の働きは衰えます。 それが度重なった状態が老人性認知症です。 認知症になってからの脳機能 の回復はとても難しいとされています。 医学的には前頭葉の萎縮が進み、その機能に障害がでて、血流や代謝が 低下していることがわかってきたそうです。 認知症はコミュニケーションの不成立や、自立生活ができず、介護が 必要になってしまいます。 「前頭前野」の領域が機能しなくなると、老人性認知症が進行しやすいとも言われています ショップ フコイダン 女性のためのフコイダン専門店 日ごろのちょっとした行いで脳細胞の活性化を！！ 前頭前野を鍛えよう！ ◆ 日常生活でできる脳のトレーニング 1. いろいろな人といっぱいしゃべりましょう 2. 何かを覚えるときは「書いて」覚えましょう 3. 何か読むときは、声を出して読んでみましょう 4. 集中できる趣味をもちましょう 5. よく噛んで食べましょう 脳を活性化させる３大要素 脳は十分な栄養、酸素によって活動していますが、これに、刺激が加わることで、活性化につながります。 ○○○○が前頭前野に効果的？ 1.のいろいろな人とおしゃべりすることの中で特に「しりとり」をするのが良いそうです。 与えられた言葉に対して、 ・ 自分で言葉を選択し、 ・ それを口に出し、 ・ 相手から返ってくる言葉に反応し、 ・ また考える 光トポグラフィーで見た脳 これは光トポグラフィーといｔぅた特殊な装置を使用して検査をした脳の状態です。 色が赤色に変わっている所ほど 脳の血流が良くなっている＝脳が活発に働いているのがわかります。 3.の声を出して読んでみることは非常に脳を 刺激し、脳を活性化させることに役立ちます。 指先運動で脳の活性化 第２の脳と呼ばれる指先ですが、指先を動かすだけでも、脳の神経細胞がはたらき、脳の血流量がよくなるといわれ ています。 短時間集中して、前頭前野を活性化させましょう！ また、片手だけでなく両手でするとより効果的です。 親指と四指の接触運動 親指とその他の指を順番に２回ずつ叩き合わせてください。 スピードは１秒に２回が目安です。 指折り体操 親指から順番に指折りしましょう。 全部握れたら小指から元に戻りましょう。 慣れてきたらスピードを上げましょう。 食関連で脳に与える良い影響 5.のよく噛んで食べることは、あごの運動になるので脳に刺激を与えてくれます。 やわらかい料理でもできるだけ噛 む回数を増やしましょう。 また「料理をする」とこも脳の活性化になるそうです。 大阪にあるガス会社が「料理をする時に脳は活性化するか？」 との実験をした所、 1. メニューを考える 2. 材料を切る 3. 火で炒める 4. 盛り付ける なんと1から4の調理の各プロセスの中で、脳の活性化が確認されました。 今度の休日は夫婦で、親子で、はたまた 家族全員で台所に立ってお料理をするといいかもしれませんね。 最近ではブレインフードと呼ばれる脳にとって老化防止になるなど、良いことづくめの食材の研究が進んでいます。 どんなものかと言うと・・・？ 次ページの料理コーナーで紹介しています。 実は意外なものなんですよ。 美味しく食べて脳を活性させよう 脳を活発にしたり、脳の老化をふせいでくれる食材（ブレインフード）は、結構身近にあるんです。 一番脳に良い食材 の代表は魚に含まれるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）です。 この成分が脳内では神経 伝達をスムーズにして、記憶する力を高めてくれるんですよ。 その他、普段私たちが口にしている卵や大豆には レシチンという脳の老化を防いでくれる成分が含まれています。 ブレインフードとは？ どういった食べ物なのか、ご紹介します。 まぐろ 脳を活性させるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）がとっても豊富。（とくに中トロ、目の裏側の脂肪分に多く含まれています） その他、ブリやサンマ、マイワシ、ウナギに多く含まれています。 大豆 含まれるレシチンは、「脳の栄養素」とも例えられるほど、脳にたくさん存在します。「認知症予防の期待が持てる」と 研究されているほど、脳に良い食材なのです。 ギャバ 発芽玄米に含まれているアミノ酸の一種。 体の中の酸素量を増やしてくれる働きがあり、血のめぐりをよくする。 脳の中の細胞の生まれ変わりをよくしてくれ、老化を予防してくれる働きがある。 多く含む食材・・・発芽玄米・トマト・小魚・チョコレート コエンザイムＱ１０ 別名「ビタミンＱ」と呼ばれる栄養素。 体の中のエネルギーを生み出すのに必要な補酸素。 細胞レベルで元気にしてくれ脳細胞も元気にしてくれる。 多く含む食材・・・ブロッコリー・レバー・青魚 ショップ フコイダン 女性のためのフコイダン専門店 少し、チョコレート食べてみませんか？ チョコレートで脳の活性、がん予防！ ここでは、がんに関する最新の情報を、わかりやすくご紹介いたします。 より健康に、そしていつまでも長生きしていただくために、ご参考にしていただければと思います。 少し、チョコレート食べてみませんか？ 「チョコレート」と聞くと甘ったる〜いようなイメージがあり、お子様が好んで食べるお菓子・・・と思われる方もたくさん いらっしゃると思いますが、実は、この「チョコレート」かなり優れものなんです！ まず、チョコレートの一般的な効果を簡単にまとめると 1. コレステロール値を下げ、動脈硬化を予防する 2. がん細胞の増殖を抑える 3. 脳の働きを活発にする 4. 虫歯、歯周病を防ぐ 5. 成人病を予防する 6. 老化を防止する 7. ストレスを抑える 8. 花粉症をはじめ、アレルギー症状の発生を抑える 9. 集中力や記憶力を高める 10. 疲労を回復する 11. 血圧の上昇を防ぐ など・・・こんなにあるんですよ！ 知ってましたか？ フコイダンのようんですよね！ その中でも、今回のニュースレターの特集でもあった「脳」を活性させる働きがあるんです。 脳のエネルギー源になるブドウ糖は脳に蓄えておく機能がないため、常に補給が必要です。 砂糖を含むチョコレート は脳の働きを活発にするとともに、テオブロミンという成分でやる気を起こしてくれるため、脳を活性化してくれる働き があります。 原料のカカオ豆の学名「テオブロマ」は「神様の食べ物」という意味で、古代アステカの時代にはカカオを薬草と混ぜ 合わせ、歯痛、喉の炎症、胃腸・肝臓病、解熱、毒消しなど万能薬として治療に用いられていました。また、ヨーロッパ では昔、薬やで扱われており、薬として栄養源として珍重されていました。 カカオ豆に含まれるテオブロミンという成分は、カフェインと同じアルカノイドの一種で、カフェインほどの興奮作用は ありませんが、大脳皮質を刺激し思考力を高めたり、やる気を起こしてくれます。 また、強心剤や利尿剤としても効果があるんです。 チョコレートにはこんなに健康パワーが秘められています。 遭難時に一枚のチョコレートで生きながらえたエピソードもあるほどですから、食べすぎに気をつけてチョコレート効果 を試してみませんか？ ショップ フコイダン 女性のためのフコイダン専門店 トップページへ戻る 目次へ |
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│10│10-1│10-2│10-3│10-4│11│11-1│11-2│11-3│12-1│12-2│12-3│13│13-1│13-2│13-3│13-4│14│14-1│14-2│14-3│14-4│
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