トンガ産超低分子もずくエキスフコイダン専門店  0120-251-958（日・祝日休、平日9：00〜18：00迄）平日15：00迄のご注文は即日発送致します。 |
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つら〜い冷え性を改善するには？ 冷え性の原因と対策
| 早いものでもう２月となりました！ 今年もショップフコイダンをどうぞよろしくお願い致します。 今回の「しあわせな健康かぞく応援ニュース」も、情報もりだくさん！ 皆様のご健康に少しでもお役に立てれば、これほどうれしいことはありません。 冷え性がつらい季節ですね。 お悩みになっているかたも多いのではないのでしょうか？ 私、ショップフコイダンの石山奈美も冷え性には年中悩まされています。 いつも手足の先が冷たいんです。 でも「病気じゃないから・・・」とつい放ってしまいがちです。 これからますます寒さが厳しくなりますから、皆様もぜひ冷え性の症状が重くなる前に対策を始めてくださいね ＜原因 1＞ 身体を温めるエネルギーが足りない ＜対策＞ エネルギーを補う食べ物をとることで改善します。 さらに適度な運動により新陳代謝が高まり 熱を生み出しやすい身体になります。 ＜原因 ２＞ 血液に老廃物がたまって、血の流れが滞っている ＜対策＞ 入浴で汗をかき老廃物を排出します。 ＜原因 ３＞ 体内に余分な水分が多すぎる ＜対策＞ 水分が多いと、身体が冷えてしまいます。 水分の取りすぎに注意したり、お風呂や運動で汗を かきましょう。 ＜原因 ４＞ 身体の熱を逃がしやすい環境 ＜対策＞ 人間の体は熱を生み出していますが、保温しなくては熱が逃げてしまいます。 きちんと保温 できる衣服やマフラーを着けましょう。 ＜おすすめの冷え性対策＞ 食養生 どんなに身体を外から温めても、身体の中が冷たくては効果がありません。 身体を温める食べ物によって エネルギーを生み出しやすい身体になりましょう。 ● 身体を温めてくれる食品 （陽性食品）を食べる ・ しょうが、ねぎ、にんにく ・ ごぼう、にんじん等の根菜類 ・ 自然塩、塩辛い加工品（みそ、しょうゆ、梅干、たくあん） ・ 豚肉、鶏肉、ハム、チーズ ● 身体を冷やす食品 （陰性食品） ・ トロピカルフルーツ ・ お茶、コーヒー、アルコール、ジュース ・ 砂糖、食品添加物 ・ スナック菓子、チョコレート、アイスクリーム ・ 白いご飯、うどん ショップ フコイダン 女性のためのフコイダン専門店 【健康情報最前線】 免疫力を高める運動 血流をよくして自律神経を整え、ひざ痛から腰痛、五十肩まで治す運動治療のやり方 ● ゆっくり体を動かせば免疫力は向上する 食事で消化管を動かすこと以外にも、日常生活の中で効率よく自律神経のバランスを整え、免疫力を高めて いくコツがあります。 ここでは運動の効用を中心に、その方法をご紹介していきます。 副交感神経は血流と繋がっています。 つまり、血流をよくするような行動でも、副交感神経は活性化するの です。 血流をよくするいちばん手軽な方法は、体を動かすことです。 病気を治したいと思うなら、毎日少し ずつでも運動をする習慣をつけていきましょう。 中高年に多いひざ痛や腰痛も、運動で血流を促すことで脱却できます。 そのさい、湿布薬を含めた消炎鎮 痛剤、体を締め付けるコルセットなどは血流の回復を阻害し、治癒を妨げるのでおすすめできません。 また同じ運動でも、息が切れるような激しい運動は、交感神経を興奮させます。 副交感神経を刺激するのは 心地よいと感じる程度の運動です。 散歩 無理をしないようマイペースで、楽しみながら取り組みましょう。 毎日続けられればベストですが、雨の日や 体調の悪い日は休んでかまいません。 ラジオ体操 ひざ痛は、体重負荷や筋力低下に伴う血流障害です。 あおむけに寝て行う自転車こぎなら、重力がかから ないので、無理なく動かすことができます。 そのさい、多少の痛みは血流の回復反応と考えて、がまんして 続けましょう。 そして痛みの軽減に伴い、回数をふやしていきます。 この自転車こぎをしたことで、ひざ痛が 完全に治った方もいらっしゃいます。 腰痛改善に 前屈・後屈・腰ひねり ギックリ腰など、立てないほどの急性腰痛は、まずしっかり休養をとることが大切です。 しかし、慢性腰痛の 場合なら、いくら痛くても多少は動かすことができるでしょう。 無理のない範囲で状態を前後に倒したり、 反らせたり、あるいは左右に腰をひねったりする運動を根気よく続ければ、一ヶ月ほどで治ります。 五十肩改善に あおむけ寝 このほか五十肩も血流障害なので、痛いほうの肩を動かし、血流をよくしていけば改善します。 また、寝る ときに、なるべくあおむけの姿勢をとるようにするのも五十肩の予防・改善を促すコツです。 入浴法 ３７〜３８度くらいの、ややぬるめのお湯にゆったりとつかれば、血流がよくなって体も温まり、疲労感や筋肉 のこりはスーッと消えてリラックスできます。 入浴後は水分を充分に補給してから休みます。 さらに、体を 冷やすと血流も悪くなるため、冷たいものを飲んだり食べたりするのも、基本的には控えましょう。 ショップ フコイダン 女性のためのフコイダン専門店 【健康住宅豆知識】 シックハウスとは？ ２ 近年、シックハウスはけっかん住宅などの問題がテレビなどで取り上げられていますね。 人が健康で しあわせな生活を送るためには、まずは生活の場である住宅自体が健康であることが必要です。 この【健康住宅豆知識】のコーナーは、一級建築士である掛江店長の、「建物とフコイダンを通じて、皆様が 「外」からも「内」からも、より健康でしあわあせになるお手伝いをしたい」という思いから生まれました。 今回は、[シックハウスとは？ その２]をお届けしたいと思います。 シックハウス症候群の原因 シックハウスが原因で引き起こさせれるさまざまな体調不良（頭痛、吐き気、アレルギーなど）を、 『シックハウス症候群』と呼びます。 『シックハウス症候群』の三大原因と言われているのが、 １. 化学物質 ２. カビ ３ ダニ ・・・の３つです。 今回は、「科学物質」についてくわしく見てみましょう。 化学物質について からだに悪影響を及ぼすかもしれない化学物質には、ハルムアルデヒドやシロアリ除去剤に含まれる化学 物質などいろいろなものがあります。 これらの化学物質は、建築材料に使われたボンドやペンキ、防虫剤などから出てきて、室内の空気を汚すの です。 身近な建築材料に使われている化学物質 ・ ホルムアルデヒド （主な用途） 合板、クロス、ボンドなど （健康への影響） くしゃみ、せき、吐き気、発がん性など ・ トルエン （主な用途） ボンド、ペンキなど （健康への影響） だるさ、吐き気など ・ キシレン （主な用途） ペンキ、プラスチック系など （健康への影響） 眼・のどの刺激、吐き気など 自分でできる！化学物質対策 基本は、部屋の空気の入れ替えです。 窓をこまめに開けたり、空気取入専用口を取り付けたりしてください。 また、浴室やトイレ、台所などの換気扇をできるだけ回し続けておくことも大切です。 室内のドアはできるだけ開けっ放しにしておき、空気がいつも流れるようにしておくといいでしょう。 そうすることで、家全体の空気が一日に何回も入れ替わります。 悪い成分を含む空気が室内によどんで いることが一番悪いことなのです。 |
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