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あなたの免疫力低下していませんか？ あなたの免疫力低下テスト □ ストレスの多い生活をしている。 □ 身体がだるく、元気がでない。 □ 運動不足だと思う。 □ 喫煙習慣がある。 □ 両親やきょうだいの中にがんにかかった人がいる。 □ 睡眠不足である。 □ 貧血の傾向がある。 □ 血糖値が高めである。 □ 暴飲暴食をすることが多い。 あなたはいくつあてはまりましたか？ あてはまる数が多いほど、免疫力低下へつながります。 私たちの身体は、免疫という自分自身の本来もつ力のおかげで、さまざまな病気から日々守られています。 では、この『免疫力』とはいったいなんでしょう？ 免疫力とは、体内に病原菌や毒素その他の異物が進入しても、それに抵抗して打ちかつ能力。 また、異物 と反応する抗体を作って発病をおさえる抵抗力をもつこと。 (岩波国語辞典第五版より) 免疫の言葉の由来は「疾病（病気）を免れる」という意味からきているように、かんたんに言えば、外から体の 中にはいってくる病原菌を「自分でないもの」と判断して、体の中からだしてしまうことです。 自分でない他者 を見きわめ、自分を守ることが免疫のお仕事です。 しかし、この免疫力が低下すると、元気がでない、食欲がないなどのあらゆる体の不調が出てきます。 また、風邪、肺炎などの感染症やがんにかかっている人は、免疫力が著しく低下しています。 免疫力が低下するとこうした病気にもかかりやくなり、発病するとさらに低下して治りにくくなるという悪循環に 陥ります。 免疫力が低下する原因としては、ストレス、煙草、食生活、老化、そのほか運動不足、肥満、抗がん治療など があげられます。 また精神的な疲れも免疫力を低下させます。 「現代人が抱えている病気のもとはストレス」といっても過言ではありません。 人々はみな常に何らかのスト レスを抱えています。 人はストレスをうけ、緊張すると、血管が収縮して緊張度が高まるほか、血中のブドウ 糖やコレステロール、脂肪酸などが増加します。 それ自体は正しい働きですが、現代人はあまりにも多くのストレスを受けているために、これが容易に燃焼し きれずに、血液中にため込んでしまうことが多いのです。 すると、当然血液はドロドロと汚れた状態になり、 精神的なストレスは免疫力を低下することにつながるので、何らかの形でストレスを発散させ、リラックスする ことが必要となります。 ショップ フコイダン 女性のためのフコイダン専門店 がん予防12箇条 では免疫力を高め、がんを予防するためにはどのように過ごせばよいのでしょうか？ そこで、がん予防12箇条をご紹介します。 1.バランスのとれた食事をとる 食品の中で、がんを引き起しやすいものと、がんを逆に抑制する物質があることが知られています。 偏食をさけ、彩り豊かな食事内容を心がけてください。 2.変化のある食生活 内容が同じ食事を繰り返すと、がんの発生率が高まる恐れがあります。 パターンを変えて、もろもろの 食品から栄養素を摂取しましょう。 3.過食をさけ、脂肪分を減らしましょう。 ラットの実験からも過食はがんの発生率を高めることが確認されています。 さらに、脂肪の摂りすぎは 乳がん、大腸がん、前立腺がんの発生に関連があることが指摘されています。 4.アルコールは控えめに 大量のアルコールは肝臓だけではなく、口腔や咽頭、食道をもいため、がんを引き起す恐れがあります。 さらに、タバコと併用すると悪因子が相乗効果を引き起すことがあります。 5.喫煙を減らす タバコは本人だけではなく、周囲の人間にも悪影響をもたらします。 やめるのが難しい場合は、せめて 本数を徐々に減らしてください。 6.ビタミンを適切に、繊維質は多めに 水溶性ビタミンＡ、Ｃ、Ｅや食物繊維はがんを抑制する働きがあることはよく知られています。 食物繊維 は便通を良くし、大腸がんの発生抑制にも効果的です。 7.塩辛いものを減らし、熱すぎるものは少し冷ましてから 塩分のとりすぎは胃、熱すぎる物は食道にダメージをあたえ、がんの原因にもなります。 8.焦げた部分は捨てましょう 魚や肉のような炭水化合物の焼け焦げは発がん性があることが確認されています。 実験的には細菌 に突然変異をもたらすことが明らかになっています。 9.カビが生えたものは要注意 カビにもいろんな種類があり、ナッツやトウモロコシ類につくカビは強い発がん性があるものがあります。 海外輸入物は特に要注意です。 10.日焼けに要注意 紫外線は皮膚にダメージを与え、皮膚がんを誘発することがよく知られています。 日常生活の中に受け る日光だけで充分ですので、真っ黒に日焼けするのはもってのほかです。 11.適当なスポーツを 疲労やストレスがたまると、体の生理機能や免疫力の低下をもたらす。 肥満予防のためにも運動し、 汗を流し、心身のリフレッシュを計りましょう。 12.体を清潔に 毎日の入浴は皮膚を清潔に保ち、皮膚がん、陰茎がん、子宮頸がんの予防になります。 皮膚の汚れが たまりやすい部分はいつも清潔にしましょう。 しかし、タワシやナイロンタオルのこすりすぎは注意です たくさんあるようですが、何事もバランス良く自然に過ごしていれば可能なことばかり・・・。 あれこれと悩まずに何よりも大切なことは笑うことです！！ 笑うことによってＮＫ細胞の活性化につながり、 免疫力を高めてくれます。 驚くことに笑いは作りでもＮＫ細胞が活性化されるとのこと。 どんなに忙しい一日 の中にもホッとする時間、できるだけ心と体にゆとりを持ち、笑いの絶えない生活を心がけることが大切ですね ショップ フコイダン 女性のためのフコイダン専門店 免疫力強化パワーのあるまいたけに注目！ ここでは、がんに関する最新の情報を、わかりやすくご紹介いたします。 より健康に、そしていつまでも長生きしていただくために、ご参考にして頂ければと思います。 まいあがるほどの！？ 「あまりの美味しさに舞いあがる」ということから「舞茸（まいたけ）」と呼ばれるようになったと言われるまいたけ には、たんぱく質や糖質のほか、カリウムや鉄などのミネラル、ビタミンＢ群やビタミンＤ、食物繊維など豊富 な栄養素が含まれています。 水分が少なくて身が締まってサクサクとした歯ごたえがあり、クセがなくて 味や香りもよいので、鍋ものや炒め物、揚げ物などお料理方法はさまざまです。 美味しいだけでなくこのまいたけには、多くの健康効果があることが明らかになってきました。 まいたけの健康パワー まいたけに含まれるＤ−フラクションという特殊な多糖体が、私たちの体の免疫力を強くしてくれる働きがあり ます。 がんにも効果的で、アメリカでがん治療に舞茸の抽出成分を使用している事例があるほど。 イライラの原因はビタミンＢ2不足、まいたけにはビタミンＢ2が野菜類の約2倍。 そのほか、まいたけの健康パワーであげられるものは次のようなものがあります。 ・ 血圧の上昇を抑え高血圧を予防する ・ コレステロールと中性脂肪を分解 ・ 肥満予防 ・ 便秘を改善し大腸がんを防ぐ ・ 肝機能を活性化する ・ 血糖値の上昇を抑え糖尿病・高血圧も改善する ・ ビタミンＢ2による皮膚・爪の老化防止 など、たくさんの効果があります。 おいしく食べて免疫力をつけるまいたけは、この秋是非おすすめの食材です！ ショップ フコイダン 女性のためのフコイダン専門店 トップへ戻る 目次へ戻る |
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しあわせな健康家族応援ニュース 1 1-1│1-2│1-3│1-4│2│2-1│2-3│2-4│3│3-1│3-2│3-3│3-4│4│4-1│4-2│4-3│4-4│
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